Fit für die Winterzeit!


 7 Tipps für eine gute Abwehr und nicht teuer! 

1) Jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen oder am offenen Fenster Gymnastik. 

Stärkt das Lungenvolumen!

2) Jeden Tag eine Handvoll Obst, Gemüse oder Salat(rot und gelb),1 Tasse Suppe, 40 Gramm Nüsse, Milchprodukte und dunkle Schokolade. (Fisch oder Fleisch, 1mal in der Woche). 

Reduziert Gewicht, stärkt die Abwehr und verbessert das Hautbild! 

3) Jeden Tag Detox Wasser, 5 Blätter Salbei, 3 Scheiben Ingwer, 3 Scheiben Zitrone und 3 Nelken mit einem Liter heißem Wasser über brühen. Über den Tag verteilt trinken. 

Entzündungshemmend und Blutverdünnend! 

4) Stärken Sie Ihre Gedankenwelt. Schreiben Sie kleine Geschichten oder malen Sie. 

Macht die Gedanken frei und das Leben leichter, hilft gegen den Winter Blues!

5) Jeden Tag 15 Minuten dehnen, strecken oder Yoga Übungen. 

So bleiben Sie gelenkig und beugen Haltungsschäden vor! 

6) Reduzieren Sie die Tele, Computer und Handy Zeit  

Ihr Gehirn kommt zur Ruhe und Horror Meldungen finden keinen krankmachenden Boden! 

7) Machen Sie jeden Abend ein Salz Fußbad(20Minuten) und hören dazu Musik und jeden 2. Tag ein Gesichts Dampfbad. Duschen nur 2 mal die Woche, Schutzmechanismus der Haut geht verloren. 

Stärkt die Abwehr, tötet Bakterien, löst Schadstoffe aus dem Körper. 

So kommen Sie heile durch den Grippe/Covid 19 Winter, das ist dann der Lohn für IHRE Disziplin. Bleiben Sie gesund!








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